تعرف على أفضل الأطعمة لزيادة وزن الطفل 2022

0 102

زيادة وزن الطفل،تحدث زيادة الوزن لدى الأطفال بشكل طبيعي لدى العديد من الأطفال مع تقدمهم في العمر، ولكن بالنسبة لبعض الأطفال، يمكن أن يمثل اكتساب الكمية المناسبة من الوزن مشكلة خطيرة.

زيادة وزن الطفل

على الرغم من زيادة الوزن الزائد والسمنة لدى الأطفال، يحتاج العديد من الأطفال إلى المساعدة في اكتساب قدر ضئيل من الوزن.

من خلال الأطعمة الصحيحة يمكنك مساعدة طفلك على زيادة الوزن من خلال الأساليب الصحية. في هذه المقالة نقدم أفضل الخيارات الغذائية لزيادة وزن الطفل.

 

أفضل الأطعمة لزيادة وزن الطفل

عند التخطيط لوجبات الأطفال، ضع في اعتبارك جميع مجموعات الطعام. قد يكون من الصعب تصديق ذلك، ولكن حتى بعض الفواكه والخضروات تحتوي على سعرات حرارية أكثر مما تعتقد ويمكن أن يكون لها تأثير كبير على نمو الطفل وزيادة وزنه.

 

جرب الأطعمة في هذه الفئات:

 

البروتين عامل مهم في نمو الطفل وزيادة وزنه

  • اللحوم الحمراء بما في ذلك اللحم البقري وشرائح اللحم ولحم الضأن
  • اللحوم البيضاء مثل الدجاج والديك الرومي (خاصة المقرمشة)
  • الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والتونة والسلمون والسردين وزبدة
  • البيض
  • والبذور مثل زبدة الكاجو وزبدة اللوز ، زبدة الفول السوداني وزبدة عباد الشمس
  • المكسرات والبذور بما في ذلك الجوز واللوز وبذور الشيا وبذور الكتان
  • وبروتينات الصويا مثل التوفو والتمبيه وحليب الصويا

 

الألبان هي غذاء فعال لزيادة وزن الطفل

  • زبادي عالي الدسم
  • جبن عالي الدسم
  • حليب كامل الدسم أو 2٪ جبن

 

زيادة وزن الطفل مع منتجات الألبان

  • دهون وزيوت
  • زيت الزيتون
  • زيت الأفوكادو
  • وزيت الكانولا تتبيلة سلطة
  • الزبدة

 

الكربوهيدرات

  • أرز
  • البطاطس والبطاطا الحلوة حبوب الإفطار الغنية بالألياف والبروتينات خبز القمح الكامل خبز القمح الكامل خبز مخبوز مع دقيق الحبوب الكاملة دقيق
  • الكينوا ودقيق الشوفان معكرونة الجرانولا (تبحث عن العناصر منخفضة السكر مثل 5 جرام أو أقل في المرة الواحدة))

 

فواكه وخضراوات

  • جوز الهند
  • الأفوكادو
  • التين
  • الزبيب والفواكه المجففة الأخرى مثل المشمش والتوت
  • والموز
  • والقرع والخضروات الجذرية الأخرى

 

مشروبات

العصائر ذات المكونات الأساسية مثل الزبادي عالي الدسم أو زبدة الجوز أو حليب جوز الهند أو بروتين الهلام المدعم بمسحوق البروتين أو الأفوكادو أو زبدة الجوز أو حليب الشوكولاتة (الخيار الأفضل إذا اخترت طعامًا أنيقًا منزلي الصنع بمكونات طبيعية بالكامل) كاكاو بالحليب كامل الدسم.

 

أسباب نقص وزن الطفل

هناك عدة أسباب لفقدان الوزن عند الأطفال يرتبط الكثير منها بفشل الكلمات الصغيرة في النمو.

المصطلح الطبي ليس مرضًا وليس له تعريف واحد ولكنه يشير عادةً إلى نمو الطفل ببطء بسبب نقص التغذية.

 

عند الرضع قد يكون التقزم بسبب مشاكل التغذية التالية

  • صعوبة الرضاعة الطبيعية .
  • الحساسية من
  • الارتجاع

 

كل هذا يمكن أن يؤدي إلى تخلف الطفل في نمط نموه.

 

قد يقف الأطفال في أي عمر في النمو للأسباب التالية

  • مشاكل في الفم
  • مشاكل في الجهاز الهضمي
  • ومشاكل سلوكية أو تنموية أو عصبية

 

تسبب بعض الأدوية فقدان الوزن عند الأطفال بسبب إعاقة الشهية .

تعد حساسية الطعام أو عدم تحمل اللاكتوز عاملاً آخر في تعطيل نمو الطفل لأن بعض الأطفال لديهم رد فعل تحسسي تجاه استهلاك الأطعمة البروتينية، وخاصة البروتين الموجود في حليب البقر وهو أمر فعال أيضًا في نمو الطفل ، وسيتعين عليهم .

الأدوية المستخدمة في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) لدى الأطفال – مثل ريتالين وديكسيدرين والكظرية – معروفة بشكل خاص بالآثار الجانبية لفقدان الشهية.

إذا كنت تعتقد أن أدوية طفلك تؤثر على شهيته أو زيادة وزنه، فتحدث إلى طبيب الأطفال حول مخاوفك. لكن لا تتوقف عن تناول أي دواء فجأة.

قد يكون فقدان الوزن البطيء لطفلك بسيطًا مثل عدم الحصول على سعرات حرارية كافية لسنه.

قد يحتاج الأطفال النشطون والمتزايدون إلى سعرات حرارية أكثر مما تعتقد. فالأولاد النشطون والمرحون، يحتاجون غالبًا إلى السعرات الحرارية التي يحتاجها البالغون.

تعرف مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها “فقدان الوزن” على أنه يقع في الخمسة بالمائة الدنيا من مخطط النمو.

بغض النظر عن سبب زيادة الوزن البطيئة لطفلك ، فإن الخبر السار هو أنه بصفتك أحد الوالدين، لديك الكثير من التحكم في عامل رئيسي واحد في تحسين اكتساب الوزن:

نظامك الغذائي إن النظام الغذائي المغذي وعالي السعرات الحرارية هو أفضل مكان للبدء في التأثير على زيادة وزن طفلك.

  

زيادة وزن الطفل شهريًا

 

  • عندما لا تقلقي بشأن زيادة وزن طفلك

عندما لا تكون زيادة الوزن في وقت ما في مخطط النمو كما هو متوقع في بعض الأحيان، فهذا ليس مدعاة للقلق وهذا وضع طبيعي ويقول الأطباء أن بعض التغييرات في عملية النمو طبيعية.

عادة ما يراقب أطباء الأطفال تقدم وزن طفلك بمرور الوقت ، وليس فقط لفترة قصيرة من الزمن.

  • لا تقلق إذا تخطى طفلك وجبة أو يكره فجأة بعض الأطعمة.

يمكن أن تكون شهية الأطفال مشكلة غامضة. امنح طفلك الكثير من الوقت عندما يفقد شهيته، فقد تكون هذه خطوة مؤقتة. (لكن استمر في تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة)

 اقرا يضا :- 10 طرق لزيادة التركيز على القراءة عند الأطفال

نصائح لزيادة وزن الطفل

من خلال استخدام الأطعمة المذكورة أعلاه في إعداد الوجبات وكذلك اتباع هذه النصائح ، يمكنك المساعدة في تحسين عملية زيادة وزن الطفل:

 

لا تسمح للأطفال بشرب الكثير من السوائل

من المؤكد أن إمدادات المياه مهمة للأطفال من سن الرضاعة إلى سن المراهقة. لكن في بعض الأحيان، يمكن أن يحل الكثير من السوائل محل ما يكفي من الطعام في بطن الطفل.

لتعزيز شهيتك حاولي إعطاء طفلك ما يكفي من الطعام قبل المشروبات. تجنب المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة.

 

في حالة الجوع دع الطفل يأكل في أي وقت

بالطبع بالنسبة لمعظمنا لا ينبغي أن يكون لتناول الطعام جدول غير منتظم، ولكنه يختلف بالنسبة للأطفال الذين يحاولون زيادة الوزن. اسمح للطفل أن يأكل في أي وقت من النهار أو الليل عندما يكون جائعا.

 

بضع وجبات صغيرة في اليوم

هناك استراتيجية أخرى هنا تتماشى مع نموذج “الأكل جيد دائمًا”.

بدلاً من الالتزام بجدول مزدحم للإفطار والغداء والعشاء، يمكنك زيادة عدد الوجبات والوجبات الخفيفة عن طريق زيادة عدد المرات.

قد يحصل طفلك على سعرات حرارية أكثر من ثلاث وجبات رئيسية عن طريق تناول ست إلى ثماني وجبات في اليوم.

 

لا تدع الأطفال يستهلكون سعرات حرارية فارغة

قد تؤدي الأطعمة مثل المشروبات الغازية ورقائق البطاطس والوجبات السريعة إلى زيادة الوزن

ولكن نظرًا لأن هذه الخيارات منخفضة بشكل عام في العناصر الغذائية ، فإنها لن تحافظ على صحة طفلك.

 

قم بتضمين الإضافات عالية السعرات الحرارية في نظامك الغذائي اليومي

يمكنك إخفاء الأطعمة التي لا يرغب الطفل في تناولها بجانب طعامه المفضل.

مثل يمكن بسهولة إضافة حبات الجوز والأفوكادو وحليب جوز الهند ومكونات السعرات الحرارية الأخرى إلى العصائر المفضلة لدى الطفل.

 

اجعل الطفل يمارس الرياضة

نظرًا لأن زيادة الوزن هي أساسًا معادلة السعرات الحرارية مقابل السعرات الحرارية فقد يكون من المغري إخبار الطفل منخفض الوزن بأن يكون أقل نشاطًا.

لكن الأطفال يحتاجون إلى الكثير من التمارين اليومية. من الأفضل عدم تقييد أنشطتهم إلا إذا نصح طبيبك بذلك.

 

استشيري اختصاصي تغذية لمساعدة طفلك على زيادة الوزن

قد يكون التخطيط لمساعدة طفلك على زيادة الوزن مرهقًا. ليس عليك أن تفعل ذلك بمفردك!

الحصول على المساعدة من اختصاصي التغذية، وخاصة طبيب الأطفال كما يمكن أن يكون له تأثير كبير على وزن طفلك ، ويمكنه أو يمكنها مساعدتك في اختيار الخيار الأفضل لنظام طفلك الغذائي.

اطلب المساعدة المهنية فورًا إذا رفض طفلك تناول الطعام لفترة طويلة على سبيل المثال أكثر من 24 إلى 48 ساعة، خاصة إذا كنت لا تستطيع فهم السبب الرئيسي.

 

نظرًا لأن الأدوية يمكن أن تتداخل مع زيادة وزن طفلك، تأكد من التحدث إلى طبيب الأطفال حول عواقب أي دواء جديد.

80%
Awesome
  • Design
Leave A Reply

Your email address will not be published.